V Rota do Ocidente - Edição 2015

Organizada pelo Jorge Pedroso e com uma descrição que incluía passagem nos "mais belos trilhos da costa entre a Ericeira e o Cabo da Roca" era um evento de participação obrigatória!
No entanto, a realização "oficial" do mesmo só foi possível aquando da marcação de segunda data para a realização do evento devido ao Furacão Joaquim ter deitado por terra as vontades da malta na primeira data anunciada.
Para a nossa dupla calhou bem pois estávamos em Idanha-a-Nova nessa altura.

Assim, lá tirámos o rabo da cama bem cedinho - bem mais cedo do que o aconselhável - e mesmo apesar da iminente ameaça de chuva e de dia manhoso, lá nos fizemos ao caminho até a vila de Fonte Boa da Brincosa, lugarejo à beira da costa da Ericeira, onde iria ter inicio esta mega rota de BTT!
Só não fomos os primeiros a chegar porque já lá estava um companheiro estacionado quando estacionámos a caixa com rodas. Eu vou ao café beber a bica da praxe e quando volto já la estava alguma malta conhecida e já tinham conseguido arrancar a Sandra do conforto e quentinho do carro.
O Pedro Pereira, o Jorge (que a Sandra arrancou da cama, literalmente) e outra malta conhecida foi aparecendo, acabando por formar um grupo simpático, com cerca de 16 companheiros.
Estavam à nossa espera cerca de 95kms de caminhos com mais de 2000m D+ por montes e vales das redondezas! A malta estava, por isso, entusiasmada...

Arrancamos todos juntos mas a determinada altura perco a Sandra. Ou melhor, ela perde-nos a nós... Teve que parar para tirar um pau que se metera no meio do travão traseiro e em menos de nada ficou sozinha, sem GPS e sem saber por onde era o caminho quando ainda estávamos na povoação da Fonte Boa da Brincosa. Já estava a voltar para trás quando o meu telefone toca! Uns minutos depois e estávamos de novo juntos, a caminho do Cabo da Roca, a pedalar no final do grupo, sozinhos!
Não chovia e a temperatura óptima para curtir os trilhos como mereciam.

Fomos rolando com atenção redobrada porque não queríamos uma queda nem nenhum azar. Começamos a passar por trilhos mantidos pela malta do Clube Mafra BTT, a quem deixo desde já uma palavra de apreço! Que brutalidade de trilhos e que trabalhinho ali têm feito para os manter. Mesmo muito bom. Claramente, outro nível! Meus amigos, vocês estão lá no alto!
Trilhos brutais e um ou outro engano meu que nos deu, pelo menos, mais umas subidas extra... Ando mesmo a perder qualidades na leitura do GPS(!) Ao contrário do vinho do Porto, eu neste caso, é mais "Quanto mais velho, pior(!)"
Fico a conhecer, entre outros, o famosíssimo Trilho do Sr. Heitor... Que maravilha! Um singletrack no verdadeiro sentido da palavra, com um percurso extraordinário e com uma boa extensão... Fluído, sem grande técnica mas mantendo-se divertido... Mesmo um privilégio poder ali passar e daquele trilho usufruir! Obrigado, Mafra BTT!
Fizemo-lo relativamente devagar e sem pressas. O piso estava excelente com elevada tracção e aderência, mas a atenção e cuidados redobrados devem-se a outros factores que a seu tempo revelaremos, mas que irão ser tónica dominante nos nossos futuros passeios de BTT!
Mais à frente e sempre por trilhos em perfeito estado, novo engano meu. Desta vez mais chato de corrigir porque descemos ao invés de subir(!) Grrrr

O nosso ritmo era descontraído, sem pressas, mas acabamos por apanhar o maior grupo de companheiros que iam a concluir a Rota...
Tudo malta amiga e conhecida da Sandra. Acabamos a fazer na companhia deles a primeira grande subida da manhã... No topo desta paramos para comer uma barrita e esperar pelos restantes companheiros que tinham ficado um pouco para trás. Eu vinha a sentir-me bem e tinha vindo a espremer os pedais por aquela rampa acima, trazendo alguns comigo e inclusive a Sandra, mas alguns companheiros haviam ficado um pouco para trás. Daí que esperar por eles foi obrigatório mas também não demorou quase nada.
Já todos juntos, eles seguiram e nós ficámos mais uns segundos a terminar de comer e eu a despir o impermeável que não fazia sentido continuar a trazer vestido.
Eles despedem-se com um "Vocês já nos apanham"!

Mas tal nunca chegou a acontecer...
Cerca de 1,5km mais à frente e durante uma subida curta com alguma inclinação vi-me obrigado a desmontar pelos piores motivos. Terminava ali a nossa aventura, mas disso não suspeitava quando percebi o que se havia passado.
Ao transpor uma raíz e no preciso momento em que meto força nos cranks para subir aquele degrau natural, ouço um estalido agudo, seguido de "snap" característico.
A minha corrente tinha cedido ao cansaço e agruras dos milhares de quilómetros que já percorrera, sendo que os últimos haviam sido demasiado violentos. A bem da verdade, já havia percebido que a mesma estava a queixar-se mais do que devia e já no decorrer da maratona dos Trilhos da Raia achei que ela iria entregar a alma ao criador das correntes, mas lá se aguentou. Até ali!
Ahhh, pelo menos não chovia!
No momento em que percebi que havia partido a corrente não fiquei nem um pouco preocupado. Trazia dois elos rápidos na mochila e sentia-me tranquilo com a minha capacidade para resolver tal contra-tempo. Trazia-os sempre comigo, já há algum tempo, para o que desse e viesse ou para uma emergência como esta.
Só que me esqueci que os elos eram para correntes de 10v e eu estava a usar uma corrente de 9v, mais grossa. E só percebi isso várias tentativas frustradas depois de tentar montar os elos rápidos naquela corrente. Não fechavam, pura e simplesmente... Pudera(!)
Acabei por sacar mais um elo e cravar a corrente sem elo de ligação. Devido a ter destruído um elo quando partiu, de já ter descravado outro meio elo para montar os rápidos e de ter tirado novo elo para ter como cravar a corrente de forma definitiva, acabei por ficar com esta demasiado curta.
Após montado, o sistema ficou sob demasiada tensão, com uma corrente significativamente curta e com o desviador a ficar todo puxado para a frente, sempre em tensão....
A faltarem perto de 80kms para o final do passeio, achei por bem não abusar das sortes e comuniquei à Sandra que o mais sensato seria abandonarmos ali a ideia original de levar a V Rota do Ocidente a bom porto...

Percebi que ficou desiludida com a ideia... Os trilhos por onde passámos até então tinham sido todos eles de elevada beleza e o percurso estava a revelar-se realmente muito bom. A companhia e climatologia também estavam alinhadas nas estrelas... Tudo estava alinhado, menos a nossa sorte no que refere a problemas mecânicos que têm sido demasiado frequentes...
A Sandra aceita, resignada, a ideia de voltarmos à Ericeira por estrada.
Comentei com a minha parceira, a titulo de desabafo, que parece que cada vez cometo mais erros de principiante. Os vários enganos na leitura do GPS e erros como este não são de alguém com a experiência que já levo destas merdas(!) Fiquei algo desiludido comigo mesmo, mas isso já não lho disse.
E assim fiquei porque percebi que ela gostaria de ter continuado o passeio e que não o fez, por minha culpa...
Enfim!
Acabámos por voltar para trás por asfalto... Descemos e passamos a ponte por cima do rio Lizandro e à vista da praia com o mesmo nome, para depois subir o vale do outro lado. Tinha ideia que era uma subida longa, com algumas curvas, mas quase pareceu plana. Ou aquilo perdeu inclinação ou nós estamos mais fortes...
Em menos de nada passamos a antiga discoteca "SA" e mais à frente cortamos à direita para, 1,5km depois, umas quantas tentativas de sacar uns cavalinhos e um quase mortal entortado à retaguarda, estarmos novamente no carro, inteiros e sem mazelas (valha-nos isso)!
Secos mas com fome, partimos direitos a casa com passagem para um pão com chouriço quentinho na Aldeia Típica de José Franco, mesmo à saída do Sobreiro. Dois pães com chouriço enormes que papámos com gosto! E ainda trouxemos um pão de centeio que devia pesar 2kgs...

Ficou a vontade de voltar para concluir mais um passeio com a chancela de qualidade que o Jorge Pedroso associa a cada passeio a que se dedica. Pelos trilhos que nos foram dados a percorrer e por aquilo que a malta comentou no final da passeata... Temos que lá voltar!
E encurtar a passeata?! Naaaaa Jorge, deixa lá estar a coisa assim que assim é que vale ;)

O track deste passeio pode ser descarregado aqui: V Rota do Ocidente - Edição 2015
Ou a partir da pasta Tracks GPS aqui do meu blog...

Se quiserem ir dar uma espreitada nesta rota brutal, vão e curtam muito!
Mas não deixem lixo nos trilhos, não levem mais que fotografias e tratem as gentes locais com o respeito que elas merecem!
Para um BTT sustentável e também por respeito a quem se dedica a tratar daqueles trilhos com o evidente carinho que se percebe...

Abraçorros!
Vemo-nos por aí...

Primeiro Treino/Corrida após lesão

Na sexta-feira ao final do dia voltei a treinar!
Não ao mesmo nível dos registos anteriores, mas de forma bem mais contida e controlada.
Tinha saudades e fui matá-las à beira rio, no passeio marítimo entre a piscina oceânica do Inatel e Paço d'Arcos. Uma corridinha ligeira e curta que serviu mais para testar os meus joelhos e o estado de ambos! Como alguns de vós até sabem, tenho andado às voltas com problemas na Pata de Ganso em ambos joelhos, mas aparentemente a coisa encontra-se ultrapassada.
O que corri não chegou aos 6kms, mas apenas registei os últimos 4, devido essencialmente à minha incrível inaptidão para me entender como deve ser com o Strava...
Os primeiros kms foram feitos meio a correr muuuuito devagar e meio a andar. Estava com receio de sentir novamente dores e deitar por terra todo o trabalho de recuperação - e descanso - feito.

Mas acabei a terminar a corrida a sentir-me bem, sem qualquer dor em nenhum dos joelhos. BOA!
Fiquei contente e mesmo apesar de parecer um caracol nos primeiros kms, fui sempre a progredir e a aumentar o ritmo. Senti-me sempre bem, com os joelhos sempre estáveis e sem sinais de desconforto de qualquer espécie...
Levei o frequencímetro e fiquei a saber uns quantos dados interessantes. Um deles é que faço mais esforço para correr devagar, acima dos 5:45/km, do que mais depressa. Se, para me manter a correr devagarinho os meus batimentos por minuto iam perto dos 160, os mesmos caíram na medida inversa em que aumentei o ritmo. Até determinada altura, depois estabilizou-se na casa das 135/140bpm a correr os últimos dois kms.
Será isto normal?!
Julgo que sim... Até porque, se der ouvidos "à máquina", dá para perceber que todo o motor vai mais estável, que me sinto muito melhor assim que a passada começa a "abrir" e o ritmo começa a fluir...

Em resumo, o meu primeiro treino de corrida após a minha lesão e também o primeiro treino de corrida sozinho, sem qualquer companhia, além do leitor de MP3 e respectivos headphones.
E esta foi também outra coisa boa deste treino de final de tarde. Foi uma prova de que realmente estou nisto das corridas de corpo e alma, de que gosto realmente e que não o estou a fazer só derivado da Sandra também correr e de alguma forma estar a ir de arrasto...
Gosto mesmo da sensação de correr e ao contrário do BTT, a cadência compassada da corrida em estrada ajuda realmente a meter as ideias em ordem e "arrumar a casa"!
Também já percebi que correr só 5 ou 6kms (+/-) me deixa com um "sabe a pouco" na boca e o ritmo médio/alto é o que me agrada mais e onde me sinto mais à vontade.
O problema é que continuo a não querer/poder abusar dos joelhos e tenho que me manter com pouca carga e a fazer distâncias curtas.

Mas isso deixa-me algo apreensivo porque o Grande Prémio Fim da Europa está aí à porta.
Serão 17kms, a malta que já fez diz que a prova é algo dura e eu gostava de a concluir sem ter que andar a meio... E para tal, preciso de já ter ultrapassado este meu problema nos joelhos!
Tenho que ter paciência e de levar os treinos com calma...

Para já, estou de volta às corridas, ainda que na forma "caracol"...
E só isso, já é bom.
Bom?! Não...
É tope, mesmo!!!

Abraçorros,
Vemo-nos por aí...

XI Maratona BTT "Trilhos da Raia"

A última edição em que participara foi na VI Maratona BTT Trilhos da Raia, corria então o ano de 2010, e já há uns tempos que pretendia rever aqueles trilhos e matar saudades daquela maratona, organizada sempre exemplarmente pela ACIN.
Falei com a Sandra, vendi-lhe o meu peixe e convenci-a a acompanhar-me na edição deste ano, a 11ª.
Marquei a nossa estadia no Hotel Estrela da Idanha, em Idanha-a-Nova, para curtirmos um fim-de-semana de lazer e evitarmos a estafa da viagem durante a madrugada. No entanto e devido ao furacao Joaquim, o fim-de-semana saiu-nos um pouco "furado".
Muita chuva caiu desde sexta-feira à noite, sábado e madrugada de domingo, inclusive.

Assim, no sábado, arrancámos de Lisboa depois do almoço, renunciando à ideia de um passeio pela Rota dos Fósseis em Penha Garcia, chegando já depois das 18h a Idanha. Depois de confortavelmente instalados, fomos tratar de recolher os dorsais.
Encontramos a malta amiga da Casa do Benfica da Charneca da Caparica e com eles passamos os olhos pela exposição de fotografia dos 10 anos da ACIN.
Acabámos a noite a jantar no "Espetinho" por conselho da menina da caixa do supermercado em frente ao Hotel. Restaurante humilde, mas com um mestre na grelha a servir-nos uns secretos de porco preto e um bife de vitela grelhados na perfeição. As doses, bem servidas, deixaram-nos cheios até ao topo e o preço foi do mais simpático possível. Do melhor!

Voltamos para os nossos aposentos e damos uma olhadela no gráfico de desnível do percurso e analisamos os pontos críticos do mesmo, nomeadamente as subidas mais importantes.
Rimos, conversamos e passamos um bocadinho agradável antes de nos rendermos ao sono. Continuava a chover lá fora e por vezes de forma bastante intensa...

Acordo de esperanças renovadas, mas ao olhar pela janela rendo-me às evidências. O nevoeiro é tão intenso que custava a identificar as sombras para lá da janela do quarto e fazendo com que as lâmpadas amareladas dos candeeiros da rua, ainda acessos, dessem um ar meio fantasmagórico ao ambiente lá fora. A humidade tão espessa e pesada que aparentava poder ser cortada à faca...
Minutos antes de descermos a tomar o pequeno-almoço tinha voltado a chover.
O dia prometia e eu tentava imaginar o estado dos trilhos...
Faltavam pouco mais de vinte minutos para a partida quando abalámos do hotel e a chuva continuava a cair. E com alguma intensidade na altura em que percorríamos os 500m até ao Largo da Junta, onde iria ter inicio o arranque da prova.
Encontramos algumas caras conhecidas e eu aproveito para ir tomar a "bica" da praxe no café que já conheço.

Quando estamos a entrar na manga da partida avisto a atleta do grupo BTT Seia, a Elite Marju Kivit. Sabia que seria uma das adversárias da Sandra e digo-lhe isso. Seguimos, pedindo licença aqui e ali, até estarmos na 3ª ou 4ª fila de atletas quase debaixo do arco da partida. Tínhamos ganho o nosso espaço naquele aglomerado de gente, essencialmente composto por barulhentos espanhóis. Aproveito os minutos que faltam para verificar as nossas bicicletas e ainda colocar ar no pneu traseiro da Sandra. Esta estava concentrada de uma forma como poucas vezes a tinha visto até aí!
Continuava a chover, mas agora de forma menos copiosa. O nervoso miúdo cresce e a ansiedade pelo começo da prova aumenta.

É dado o sinal de partida e de repente, os perto de mil bikers inscritos em ambas distâncias, resumiam-se a uns 40, 50 atletas que se encontravam à nossa frente. Arrancámos na cabeça da corrida junto com todas as outras motas presentes. Inicialmente por uns quantos metros planos e depois a descer por empedrado molhado. A Sandra ganha-me uns 10, 15 metros de distância que eu tentava por tudo não perder. No meio daquele caos controlado seguíamos com velocidades bem acima dos 20km/h, em empedrado molhado, a descer pelo meio da vila. Sentia guiadores a tocarem-me nas nádegas, tocava com o meu guiador no rabo do gajo que ia à minha frente e volta e meia sentia o ombro de quem pedalava ao meu lado encostado ao meu... Todos a esmagar pedal, encontrando o equilíbrio como podíamos, a descer por um empedrado demasiado escorregadio. Ouvia-se o chiar constante dos travões molhados, o barulho característicos das correntes e transmissões a entrar em carga e vozes autoritárias a reclamar por espaço, por atenção... Um arranque tenso e poderoso!
Chegamos ao asfalto plano e liso e a velocidade aumenta à medida que aqueles 40, 50 atletas vão ganhando espaço entre eles. A Sandra seguia agora distante de mim uns 80 a 100 metros, muito por culpa da minha transmissão curta para tais velocidades.
Colado na roda de outro atleta. olho para o GPS e vejo que seguíamos a 42km/h. Continua a chover...
Entramos nos trilhos por um caminho entre muros.
Passam-me alguns atletas mas quem me chama a atenção é a Marju Kivi. Continuava a vislumbrar a Sandra, agora já novamente mais perto, já que tinha ganho algum terreno após a curva que antecedeu a entrada nos trilhos. Sigo motivado mas a pensar que aquele andamento ia ter uma elevada factura para pagar mais adiante. Continuávamos a rolar a velocidades superiores a 25km/h e com a entrada nuns trilhos brutais, rápidos e ladeados por muros de pedra antiga, voltamos novamente a ficar muito juntos, todos os atletas. Estes primeiros quilómetros foram, como mínimo, intensos!
Uma primeira subida, curta, em cimento, não chega para romper com aquela cadência demolidora e separar um pouco a malta. O andamento continuava Á muerte! 
Após esta pequena rampa e ainda antes de iniciarmos a primeira real subida da prova, com inicio ao km8 já estava colado na roda da Sandra, embora ela só se tenha apercebido disso bastante mais adiante.

Essa primeira subida, com parte dela feita por singletracks em terreno empinado e técnico durou muito pouco. Feita num ritmo bastante alto, passou num ápice. As raízes, regos e pedras misturadas com água e lama eram sinónimo de eventuais dificuldades que não chegámos a sentir. Outra malta, sim. Bem os via a patinar, a encostar e a apear. Ultrapassei vários atletas nesta fase do percurso, sempre a correr atrás de uma Sandra completamente irada e movida a "ganas"!
Seguíamos agora no nosso ritmo, com uma melhor gestão de esforço e entramos numa zona mais calma, com algumas pistas a permitir soltar as pernas e foi num instante que chegámos à base do monte que alberga a mítica povoação de Monsanto, onde haveríamos de encontrar o primeiro abastecimento onde mal parámos e posterior primeiro controlo.
Seguidamente teríamos pela frente a dura subida pela calçada romana atá ao alto da vila. Uma calçada romana antiga, molhada e resvaladiça, que me levou de vencido, obrigando-me a apear por mais que uma vez na tentativa vã de repor o ritmo cardíaco no limiar do aceitável.

Concluo a subida já depois de ter perdido novamente a roda da Sandra. Durante a ascensão àquela mole granítica fui ultrapassado por alguns companheiros que fui passar novamente nos singletracks técnicos que se seguiram. Uns a descer, outros a subir. A empinada subida antecedeu alguns dos caminhos mais técnicos e exigentes de toda a maratona.
A descida desde Monsanto foi também em calçada romana e leva a um trilho fininho recheado de grandes moles de pedra, escorregadias pelo musgo, água e lama que as cobriam. A pedir muito da destreza técnica em cima da bicicleta com algumas zonas realmente muito belas. Trilhos mesmo ao meu jeito e que conferem sempre adrenalina e entusiasmo a qualquer passeio de BTT. Aqueles quase 3kms foram absolutamente geniais. Singletracks de perder a cabeça, cheios de técnica, pedras e drops. Ainda me obrigaram a meter o pé no chão em duas situações em que não consegui manter tracção na roda traseira enquanto trepava alguns daqueles calhaus graníticos! Sem dúvida a parte mais divertida de todo o percurso e que fiz quase sempre sozinho, sem ver vivalma.
Nos entretantos, continuava a chover e eu corria nesta altura atrás do prejuízo, tentando agarrar novamente a roda da Sandra que continuava endiabrada.

Sabia que a próxima subida dura e realmente digna desse nome seria a que nos levaria a Penha Garcia e foi no início dessa parede que fui, novamente, encontrar a Sandra.
O piso, que encontrámos enlameado em toda a extensão do percurso, transformava-se numa verdadeira batalha nas subidas, altura em que era mais notório o esforço adjacente a pedalar com o pneu traseiro meio enterrado em lama, ora mais aquosa ora mais espessa, deixando sempre o piso muito "pesado" como se diz na gíria...
No inicio da tal subida a Penha Garcia, no inicio do bosque de pinheiros que iríamos ter que atravessar e ainda antes de me chegar à traseira da minha companheira, fui ultrapassado por uma atleta espanhola e pelo seu companheiro. Rolavam juntos, mais juntos que eu e a Sandra.
A Sandra seguia agora a 50 metros de mim, mais à frente. 50 metros esses que foram suficientes para ver a minha amada ser ultrapassada por aquela atleta após uma derrapagem forçada numa curva mais traiçoeira. Não sabia em que posição íamos naquela altura, mas deduzia que "seríamos" 3º na melhor das hipóteses e caso nenhuma das atletas que por mim já havia passado tivesse optado pela distância menor.
Acabo por conseguir apanhar a Sandra e ela diz-me que vai na 2ª posição!
E eu digo-lhe que vai em 3º pois tinha acabado de ser ultrapassada por uma adversária, coisa que ela nem tinha percebido.
A espanhola que acabara de passar aparentava ser de mais idade que qualquer um de nós, deduzi pelo cabelo grisalho que escondia debaixo do capacete. Tinha um ritmo sólido, subindo de forma compassada e descendo de forma bastante controlada mas expedita e eficazmente. Parecia ter um andamento bastante equilibrado e disse isso à Sandra na mesma altura em que lhe disse que não a deveríamos ultrapassar, quando a voltámos a apanhar.
Na minha opinião devíamos ir na roda dela, pressionando e criando desgaste na adversária, mas ao mesmo tempo recuperando nós alguma energia por seguir no "cone" da Espanhola. A Sandra concorda com a estratégia mas não se consegue controlar.
Numa altura em que somos todos obrigados a desmontar devido a uma parede demasiado enlameada para permitir aos pneus alguma tracção, e depois de algumas dificuldades em se voltar a montar devido ao excesso de lama nos sapatos e por irmos, literalmente, colados na Espanhola já a algum tempo, a Sandra vê-se a par com a adversária e não resiste, passando para a frente e pisando forte no pedal.
Eu fico ligeiramente para trás. O tempo suficiente para ver a outra crescer, eriçar o pêlo, tomar uma posição mais "racing" em cima da bicicleta e pisar no pedal, tão forte quanto a Sandra.

Ora bolas, pensei eu...
O companheiro dela sai com ela e eu saio também a esmagar pedal!
Por alguns quilómetros tivemos uma verdadeira corrida entre os 4. Elas, gladiando-se afincadamente e os gajos, nós, a proteger cada um a sua companheira, lutando entre nós, guardando a melhor trajectória para a sua parceira.
No entanto, a espanhola tinha já ultrapassado a Sandra num subida que ambas fizeram a fundo. Mas seguia sozinha já que eu ia conseguindo manter o companheiro dela atrás de mim e da Sandra, impedindo de alguma forma que formassem comboio e obrigando-nos a nós a correr atrás do prejuízo!
Os caminhos mantinham-se absolutamente enlameados, com poças enormes volta e meia. A chuva era uma constante, mas nesta altura pouco ou nada a sentia. A seguir a par com a Sandra acabei por mais que uma vez por levar banhos enormes de água castanha das poças por onde entrávamos a todo o gás... Uma das vezes a "onda" desencadeada pela roda 29 da Sandra foi de tal ordem grande que desapareci, da cintura para baixo, debaixo de um mar de água castanha. De tal forma que até o Espanhol que seguia uns metros atrás de nós, levou com água nas ventas e reclamou por isso.
O ritmo que o nosso quarteto levava era simplesmente brutal. Já tínhamos passado Penha Garcia e aproximávamos-nos a passos largos de mais um abastecimento.
Seguíamos sozinhos, ou pelo menos ninguém mantinha o ritmo demoníaco com que íamos a enfrentar os pesados caminhos que se nos abriam diante dos olhos. Quem ia surgindo à nossa frente, mais cedo ou mais tarde acabava ficando para trás...
Lama e mais lama, água e mais água, num cenário horrífico que se estava a reflectir no estado e condição do material. Nós seguíamos absolutamente encharcados até aos ossos, mas era o material das bicicletas que mais se estava a ressentir com a inclemência das condições.
Foi por isso que optámos por parar ao chegarmos ao abastecimento. Fisicamente, tanto eu como a Sandra estávamos a tope! Com a adrenalina a bombear forte no sangue, nem frio nem cansaço eram palavras ou sensações que nos ocupassem os sentidos.
Os nossos "espanhóis" não param. Agarram numa fruta cada um e seguem caminho, numa estratégia claramente de ataque. Mas nós optámos por parar. Paramos, comemos convenientemente, hidratamos e sobretudo, lavamos transmissões e colocamos óleo em ambas.
Tudo em formato "Formula 1" com a devida paragem a não demorar mais do que o estritamente necessário. Trato da bike da Sandra antes da minha, ela despacha-se e arranca. Eu fico mais um minuto para terminar de lavar os meus óculos e entretanto chega o Bruno e o Hugo da Casa do Benfica! Umas palavras muito breves e despeço-me deles para me enfiar de novo ao caminho, novamente atrás da Sandra que já ia, também ela, atrás da Espanhola.

Saímos deste abastecimento com a informação dada pelos elementos da organização que teríamos que enfrentar um duro troço de caminho devido ao muito barro. A lama aquosa dava lugar a uma pasta semelhante a barro e que, de forma inglória e frustrante, ditou o fim da nossa aventura e da nossa corrida por um lugar ao "Sol"!
Quando ultrapassámos aquele pesadelo encontramos a espanhola ainda a retirar lama dos sapatos. A cara dela era o espelho do que lhe ia na alma. Por uns segundos os nossos olhares cruzaram-se, no instante exacto antes dela se voltar a montar no selim, mas foram absolutamente reveladores do desalento e cansaço que estava a acusar. E para além disso, estava sozinha. Começava a acusar mais cansaço, ou pelo menos assim aparentava, que eu ou a Sandra.
Ela segue e nós ficamos a retirar os quilos de lama que estavam agarrados a todos os recantos das nossas bicicletas. A Sandra liberta-se da lama mais depressa que eu e segue caminho atrás daquele 2º lugar num pódio inimaginável há umas horas atrás e agora tão "palpável".
Eu levo um ou dois minutos mais a fazer-me ao caminho. O meu travão traseiro recusava-se a cooperar e não o conseguia colocar no sitio. Apresentava já sinais de desgaste avançado. A Sandra também já vinha com problemas nos travões fazia algum tempo. Ouvi-a reclamar vezes sem conta que estava sem travão traseiro desde o km40, mais coisa menos coisa e à frente tinha um "abrandador".

Seguíamos agora numa zona de pinhal, e a determinada altura, surge nova rampa que vencemos com as bicicletas às costas, seguida de mais uns trilhos relativamente à cota. Seguia com a Sandra ao alcance da vista e a determinada altura, após uma descida curta, vejo a minha companheira parada no meio do trilho de duplo rodado a olhar para a bicicleta.
Continuava a chover e agora com alguma intensidade.
Parados, tentamos perceber o que se passa com o sistema de mudanças traseiro que não se mexe para além da 3, 2 e 1ª velocidades.
Em menos de nada apanham-nos o Hugo e o Bruno. Os 4 a olhar para o sistema e não descortinamos o eventual problema. Gasto toda a minha água na tentativa inútil de lavar o sistema e perceber se haveria alguma pedra, areia, pau ou detrito de qualquer espécie que impedisse quer o desviador traseiro quer o shifter direito de funcionarem. Nada encontramos.
O frio atinge-nos de forma avassaladora. Quando dou por mim, já tremo, encharcado como se tivesse entrado dentro de água, vestido. A Sandra cheia de arrepios diz para largarmos aquilo e seguirmos... como pudermos...
Os companheiros do Benfica acedem, eu acedo e arrancamos novamente, mantendo a esperança que fosse possível, de alguma forma, recuperar as mudanças da bicicleta da Sandra e voltar a correr atrás do prejuízo e da Maite Paveso, a "nossa" espanhola... Mas não foi!
As descidas passaram a ser feitas a mil à hora, comigo a ouvir a Sandra a dizer por muitas vezes "Ai mãe! Ai mãe!" enquanto descia rampas e caminhos abaixo sem conseguir abrandar o suficiente para as descer em segurança, e comigo sempre à espera de quando iria acontecer a queda que, felizmente, nunca aconteceu. As subidas eram feitas com as mudanças possíveis e quando era preciso puxar pelo "coração" e pela "garra", estas pareciam ter abandonado a nossa dupla!
A desmotivação, o desânimo e a frustração instalaram-se, tomando conta da Sandra e em parte de mim também.
Os planos eram as secções mais frustrantes e felizmente houve poucos até novo controlo e terceiro posto de abastecimento. Aqui, uns poucos metros antes, tentámos ainda lavar as bicicletas num chafariz à boca da povoação onde estávamos a entrar e dar nova vista de olhos ao sistema. Mas nada encontrámos nos primeiros minutos e rapidamente entrámos novamente num estado de enregelamento que não nos permitia perder muito tempo ali parados sem corrermos o risco de apanhar uma pneumonia ou entrar em hipotermia.
A minha frustração por não conseguir solucionar o problema de forma célere e eficaz não era mais pequena que a frustração da Sandra por ter que deitar a toalha ao chão e assumir tão inglória derrota. Só não o podia demonstrar...
Chegamos ao controlo/abastecimento uns metros mais à frente. Levávamos nesta altura 60kms percorridos e fisicamente estávamos impecáveis. Moralmente a conversa era outra...
Petisco mais qualquer coisa enquanto a Sandra fala com as senhoras do abastecimento que lhe perguntam se pretende abandonar e desistir ali. Ela diz que não e que irá seguir até final!
Ainda não tínhamos arrancado e chega novo casal. Ambos num ritmo tranquilo, param e dão dois dedos de amena e descontraída conversa com restante malta. A Sandra monta-se em cima dos pedais e arranca do controlo numa tentativa vã de manter o seu actual terceiro posto.
Voltamos a passar os companheiros Benfiquistas parados uns metros mais à frente e ainda dentro da povoação. O caminho é absolutamente plano ou com muito poucas inclinações. Apenas a imensa lama e enormes poças de água nos trilhos impediam alguém de circular a velocidades bastante altas. A nós, era o facto de não termos mudanças...
A Sandra ia a pedalar "em vazio", ou a "bater claras" como também se costuma dizer! Circulávamos a uma média de 12km/h onde deveríamos ir a 25 ou 30km/h.
Rapidamente somos apanhados pelo casal que tínhamos visto chegar ao controlo, uns minutos antes. Ultrapassam-nos em amena cavaqueira e em ritmo de passeio, que ainda assim era bastante superior ao nosso.
A Sandra não resiste à sensação que lhe crescia no peito desde há umas horas. Rebenta em lágrimas de desânimo e de frustração. Via na cara dela toda a raiva por não controlar a situação e toda a tristeza por ter que abandonar a luta de forma tão injusta. Não nos reconhecia naquele momento. Uma "pareja" dura de roer, fisicamente capaz de lutar até aos metros finais mas completamente derrotada psicologicamente, arrastando a moral pela lama, literalmente...
Seguimos calados, sem que me fosse possível fazer nada pela moral da minha companheira, ou pela minha. O tempo mantinha-se uma merda, com chuva intermitente e frio... esse sacana que agora começava a ganhar lugar no corpo que já não conseguíamos manter quente debaixo da roupa completamente ensopada em água e lama.
Algures perto do km75 somos apanhados por uma chuvada realmente forte e intensa. A Sandra que, sem moral apeava em quase todas as subidas mais duras, pede-me o impermeável para vestir. Vi naquele momento nos olhos dela o quanto ela não queria estar ali, mas nada disse. Nem eu, nem ela. Veste o impermeável e segue empurrando a bike rampa acima. Paramos no topo desta e comemos meia barra cada um. Eu tomo mais um gel. E é neste intervalo que somos novamente apanhados pelos companheiros do Benfas, para não mais os vermos até final.
Já pouquíssimos atletas víamos, e os que connosco se cruzavam traziam nas expressões toda a dureza da prova, toda a inclemência das condições. Ouve alguns companheiros que, ao nos ultrapassarem, mandavam o tradicional bitaite do "Está quase" ou "Já faltou mais"... E eu, por mais que uma vez achei que ia sair um "Vai pr'o caralho" da desmoralizada Sandra, mas nada mais que uns grunhidos quase imperceptíveis... Estava a ser difícil para ela gerir tamanha frustração...
E estava a ser difícil para mim gerir o desânimo dela, mas nada podia fazer. Lá ia largando uma piada aqui ou ali, mas no compito geral, mantinha-me caladinho que nem um pinto. Sentia-me pequeno...
Os quilómetros iam passando devagar e demolidores para o material. O meu travão traseiro tinha entregue completamente a alma ao criador uns quilómetros mais atrás e os da Sandra já mal cumpriam a função de abrandar... Muitas das descidas foram inconsequentes e perigosas mas nada havia a fazer. Foi um pedaço de tempo de cruzar os dedos e esperar pelo melhor.
Somos alcançados por um companheiro que nos indica que o próximo abastecimento iria surgir por volta do km80 e assim foi. Mal paramos, mesmo apesar de este ter aparecido depois da zona mais "rompe-pernas" destes últimos 20kms.
Lembro-me de pensar, completamente gelado, que faltavam somente 16.5km para o final e que sabia serem rolantes. E terrivelmente lentos no nosso caso!
Mas devagar se vai longe e lá chegamos à base daquela que foi a última subida do nosso pouco cansativo mas muito triste dia. A calçada de acesso à povoação de Idanha-a-Nova, pelo seu lado Sul. Terrivelmente empinada e intensa foi quase toda feita apeados, tranquilamente. Trazíamos já a moral um pouco mais recomposta, ou pelo menos a Sandra já falava novamente, mais que não fosse para maldizer da escolha daquela rampa e da violência da mesma! A voz da frustração e cansaço moral em todo o seu esplendor. Caso a luta por um lugar no pódio estivesse ao alcance, tínhamos subido aquela rampa com lume no cú!

Estávamos a menos de 1.5km do final e isso era sinónimo de que, pelo menos, havíamos completado a jornada e isso já ninguém nos podia tirar. E olhávamos para trás e víamos que nem sequer éramos os últimos...
A determinada altura, a Sandra ganha um pouco de fôlego e diz-me que bonito era ainda conseguirmos ultrapassar o companheiro espanhol que seguia a nossa frente. Esgueira ares de fazer um ataque, pisa no pedal e ultrapassa-o, sempre a subir. Mas desiste da atitude e esmorece uns metros mais à frente. Tenho que lhe dar dois berros, picar-lhe aquele rabo e dizer-lhe para se deixar de mariquices! Ela lá acorda para a vida e vai buscar forças à garra que tem. Entra no recinto da feira à minha frente e atiro-lhe um "tu tem cuidado" porque esperava a entrada tradicional no recinto, que acabou por não acontecer, tendo sido a desta edição bem mais fácil que todas as outras em que participei...

A miúda agarra-se com unhas e dentes aos travões para conseguir fazer abrandar, mal e porcamente, aquele bicho de 15kms e mais uns quantos de lama, para entrarmos na manga final e cruzarmos a meta juntos, para assim darmos por terminada a prova que menos prazer nos deu em concluir. A minha companheira não conseguia esboçar nenhuma emoção, nem um sorriso, nada...
Isso apenas aconteceu quando percebeu que não havia sido a última mulher a cruzar a linha de chegada e que quem chegou depois dela era uma das atletas que eu tinha como candidata a um dos lugares do pódio.

A prova tinha sido dura para todos os que nela participaram e mais dura ainda para todos os que a terminaram. Na distância maior, dos 250 a sair na partida, apenas concluíram a prova 104, o que demonstra bem a exigência e dureza do percurso e condições que enfrentámos todos.
Mas o que nos desiludia era a certeza que reuníamos todas as condições físicas e psicológicas para ter outra prestação e ter concluído a maratona num tempo canhão. Reuníamos as condições para que a Sandra tivesse feito um brilharete e ter sacado um "Top 3" numa das provas mais exigentes em que já havia participado. Mas quiseram as sortes que fossemos derrotados por uma questão mecânica.
Talvez fosse o Universo a conspirar para que nos servisse de lição, talvez para nos tornar mais humildes, talvez para nos ensinar que na vida o que interessa não é o destino mas sim a viagem que se faz até lá chegar (tão cliché!)... Talvez isso tudo e muito mais. Talvez para nos obrigar a descobrir ainda mais sobre nós próprios, do que somos capazes, mas acima de tudo, do que precisamos melhorar!

Saímos de Idanha, no entanto, com a certeza que fizemos o que podíamos e deixámos tudo o que tínhamos para deixar naqueles trilhos e durante os primeiros 50kms fizemos uma prova de grande nível. Andámos com os da frente durante algum tempo, fizemos uma saída de topo e mostrámos a nós mesmos que temos nível para nos batermos com malta do aço e aspirarmos a mais... Bastante mais!

Em relação à organização, nada a apontar de negativo. As marcações estiveram impecáveis e sempre nos lugares certos. Os abastecimentos estavam ao mesmo nível do que me lembrava, com várias frutas, barras energéticas, barras proteicas, marmelada, bolos secos e húmidos, sumos, águas e calor humano!
Faltou talvez um outro apontamento num ou outro abastecimento para ajudar na mecânica, como mangueiras com água já que as condições estiveram mesmo muito duras. Óleo e afins não digo que tenham que ter porque isso deve fazer parte dos itens a transportar por cada atleta.
Os banhos estavam a ferver como constataram os nossos companheiros da Casa do Benfica - assim como o nosso, tomado no quarto que o Hotel nos voltou a disponibilizar  - e o almocinho sempre afinado, com o porco no espeto a não desafinar, animando o estômago e recompondo o corpo e ânimo.

Em resumo, uma prova ao nível das melhores, com trilhos e paisagens brutais - quando possíveis de apreciar - e que exige da malta algum empenho para a concluir, principalmente em dias menos bons. No dia de hoje, a palavra que me ocorria ainda não tinha terminado a jornada era "Épica" e ainda hoje concordo com ela.

Foi, sem sombra de dúvidas, um dia épico e memorável!
Mas, mesmo sem querer e inconscientemente, penso que ambos ficámos com vontade de lá voltar para o ano, novamente! Mais que não seja, num tira-teimas moral de adoçar o amargo de boca com que fomos brindados este ano...
E com alguma sorte, que eu não tenha que saborear tanta lama, literalmente, como a que mastiguei e engoli nesta XI edição!

O track GPS pode ser encontrado na localização do costume, seguindo este link.
A maioria das fotos apresentadas nesta crónica são da autoria do fotografo Nuno Maia.
A totalidade das fotos pode ser vista aqui, na página da ACIN.

Vemo-nos por aí.
Abraçorros!

Pata de(o) Ganso nas couves

Até pareço um verdadeiro profissional da coisa. Um verdadeiro atlteta de Pelotão.
Pareço eu que ando nisto há anos... Mas não, mentira! Comecei há meia dúzia de dias.
Tenho, literalmente, pouco menos de três dezenas de quilómetros corridos.
E, no entanto, vejo-me a braços com a minha primeira lesão.
Bem, digamos que "a braços" não é a expressão mais acertada, já que é nos joelhos que a puta se manifesta. Nos dois, para que nenhum se sinta menor que o outro. Para que nenhum se julgue mais forte que o outro e nem um nem outro se fique a rir da desgraça do vizinho.
Padeço - dito assim até parece que vou morrer desta merda - da tão típica lesão da Pata de Ganso, nome que é dado à junção dos três tendões provenientes dos músculos costureiro, semi-tendinoso e recto-interno.
Fiz dói-dói.
E um que faz doer! Não muito, verdade, mas o suficiente para parecer que me arrombaram o traseiro e fazer caretas a cada degrau descido ou sempre que me levanto da cadeira.
Que me lixa quando corro e que continua a picar o juízo mesmo quando paro de o fazer.

- Olha, o gajo abusou e deu cócó! - Pensam vocês...
- É verdade! - Digo eu...

E acagacei o rabinho de tal forma que meti pezinhos ao caminho e tratei de me sujeitar novamente às mãos do meu amigo Vasco, fisiatra da Alcantrafisio...
O homem explica tudo, tudinho e porra que parece complicado. E no fundo, é.
É das lesões mais comuns, é certo, mas fico-me com a boa notícia que pelo menos tenho os meniscos sem merdas e que toda a estrutura de ambos os joelhos está em condições, coisa que era o meu grande receio. Valha-me isso! Ou não(!)
Para já, é tempo de recuperação da actual situação! Resolver a problemática com a metadologia clássica. Frio, TENS, terapia miofascial e anti-inflamatórios.
Depois, alongamentos, exercicios de fortelecimento e retornar à corrida de forma lenta, moderada e controlada.

Para já, no próximo domingo, tenho a XI maratona de BTT "Trilhos da Raia" com 95kms de duros trilhos pela frente o que fará com que o descanso não seja assim tanto quanto se gostaria mas na terça-feira tenho nova consulta para reavaliação da lesão e como tudo evoluiu...

Como não há impacto no acto de pedalar, pode ser que não agrave o quadro e não borre muito a pintura! Mas estou assim a modos que aborrecido, para não dizer, pior que urso mesmo.
Estava a tirar verdadeiro prazer da corrida e acontece-me uma destas.
Mas a culpa foi minha e desencadeada por vários factores. Estúpido!
Principalmente, treino com ritmos demasiado intensos sem o devido fortelecimento muscular - ou progressivo - das zonas envolvidas e que são diferentes das usadas na função de pedalar. E não ter sabido ouvir o meu corpo quando deu sinal de fadiga local durante um dos treinos que fiz e ter voltado a carregar...
Estúpido a dobrar!
Enfim...
É tudo ou nada, sempre!
Mas felizmente que não ouvi o que mais temia que passava pela proibição de correr. É só uma questão de tempo até voltar à estrada e mais tarde, ir experimentar correr por esses trilhos fora. Mas será um regresso mais calmo e ponderado. Mas que irei regressar, irei sim senhora!

Além disso, tenho a Corrida Fim da Europa já marcada na agenda e conto nela participar!

Vemo-nos por aí.
Abraçorros.

First Night Out

First Night Out.... To Run!

Courtesy of Saucony

Ok! Fiz ontem o meu primeiro treino de corrida nocturno.
A minha primeira corrida após a estreia oficial neste mundo. O meu primeiro treino!
Com a companhia do costume, claro, nos caminhos da zona ribeirinha da Expo, mesmo ali à porta de casa. E gostei! Apesar de nos dois primeiros quilómetros me ter custado acompanhar a Sandra.
Mas estou mesmo, mesmo contente de ter descoberto este mundo novo. De ter descoberto que a corrida é para mim, mais que uma moda.
Para ser sincero, a corrida - e ver toda a gente a correr - até me irritava um pedaço. Eu sou, digamos, um bocado alérgico a modas, mas afinal, até me divirto a fazê-lo e retiro real prazer do esforço que lhe está inerente...
E sim, eu sei. Sou masoquista. Mas não seremos todos um bocadinho?
Em relação à corrida e a ter descoberto este gosto, mais vale tarde que nunca, certo? E que se lixem as preconceitos e e a minha mania de ser contra as modas...

O treino foi coisa pouca, cerca de 30 minutos no total, em que apenas 20 foram passados a correr.
Como ainda me estou a habituar a esta história da App Strava, o meu registo ficou meio marado, mas os tempos registados pela Sandra são simpáticos e mostram bem o ritmo do nosso "Treininho". Nestes curtos 20 minutos, o tempo médio por km - ou Pace - foi de 4.33/km, o que é significativamente melhor do que fizemos nos 10kms da Global Energy Race
A Sandra corre que se farta. Rica lebre que eu arranjei...
O treino foi curto mas intenso e o primeiro de muitos, espero.

Tenrinho que sou nestas andanças, tudo é novo e tudo me suscita dúvidas.
Ontem fui correr com as meias/caneleiras de compressão da Sandra e que tão bem me souberam no final da minha prova de estreia no domingo passado.
Mas durante a corridita não me souberam assim tão bem quanto isso. Fizeram-me calor e senti as pernas "presas". Pareciam não deixar os músculos trabalhar livremente.
No entanto, quando as tirei, já em casa e antes do duche, percebi que realmente fazem bastante efeito, porque as dores nos músculos aumentaram exponencialmente no momento em que as baixei para o nível dos tornozelos. A sensação de dor nos gémeos aumentou significativamente no momento exacto em que as deixei de usar pelo que a coisa parece cumprir o propósito e não me pareceu de todo que estivesse a sofrer de algum efeito placebo.
Irei adquirir umas idênticas para a recuperação após o esforço e porque sofro bastante dos gémeos - é o que mais me dói após correr - mas durante o exercício vou continurar a andar de pernoca ao léu!

Na questão de correr à noite já percebi que tenho que melhorar o aspecto da visibilidade. Prefiro ser/estar bem visível e para tal vou optar por roupa de cores fluoroscentes, tão na moda agora, mas nas quais revejo alguma utilidade nesta questão dos treinos na noite cerrada.

Fui à procura de uns concelhos de como correr melhor e de forma mais segura à noite e encontrei estas dicas, de entre outras:
How to Run Safe in the Dark - Claimyourjourney

Dicas para correr à noite - O2porminuto

Uma coisa é certa! 
Eu sinto-me mais seguro se for bem iluminado ou com roupa bastante reflectora. Mas isto sou eu que tenho alguma fobia dos carros!Já tenho em casa um colete cor-de-laranja mais antigo que eu sei lá, mas que penso que irá cumprir bem com esta nova função, mas tenho que arranjar uns calções, de preferência uns do tipo Corsários com algo de reflector.

Mas o que é certo é que estou a gostar disto de correr por aí... E até já há desafios no horizonte... Eu e a Sandra já estamos inscritos na Corrida "Fim da Europa"
17kms de asfalto que nos levarão do centro da Vila de Sintra até ao ponto mais Ocidental da Europa, no Cabo da Roca, na Azóia. Consta inclusive do livro World's Ultimate Running Races.Um percurso que conheço como as palmas das minhas mãos e que, no dia 31 de Janeiro de 2016, irei tentar completar a correr, junto com mais uns milhares e alguma malta amiga!
A malta diz que é dura e que tem subidas e coiso e tal...
Mas é na minha Serra, no meu Quintal.
Não podia deixar passar...


Abraçorros!
Vemo-nos por aí...

Tá tudo?! (Nocturno ATX)

Ontem foi dia de nocturno. Mais um dos já rotineiros passeios de BTT nocturnos "ATX"! Mas este foi especial. E foi especial por dois ou três motivos simples.

O primeiro, o encontro na loja ATXCyclingStore que envolveu bem mais que os 6 malucos que se fizeram aos trilhos na noite cerrada. Juntaram-se mais de uma dezena de amigos para festejar o aniversário do Bruno. Do mestre, Bruno Aguiar! Com direito a bolo de aniversário com profiteroles e tudo! Parabéns, amigo!

O segundo, iria fazer o meu primeiro passeio nocturno com umas luzes em condições e que me iriam permitir ver os trilhos e caminhos por onde iria circular. Isto, dito assim, até faz parecer que nas vezes anteriores não via onde punha a roda, e isso é quase verdade. Via, na realidade até via, mas mal e porcamente. Muitas vezes tão mal, tão mal, tão mal que me admira sériamente nunca ter deixado plantada nenhuma figueira gigante naqueles excelentes caminhos.
Iria levar os "holofotes" do Bruno e ter um cheirinho do que é ser dia durante a noite!

O terceiro e último ponto especial foi devido aos trilhos que o André Batista foi mostrar à malta e que estão ainda em fase final de "limpeza", mas que são uma verdadeira maluqueira.

Trilhos exigentes aqueles últimos por onde passámos e a obrigar o pessoal a meter-se em sentido em cima das bicicletas. Bem, uns em cima e outros em baixo, porque havia Javalis com fartura naquele mato, bem escondidos debaixo de algumas Figueiras!
Mas até lá e salvo outras excepções muito boas, a tónica dominante foi subir. Subir, subir...
Não chegando a cumprir 30kms acabámos por vencer quase 900m de desnível vertical acumulado. A maioria deles por caminhos exigentes e técnicos, como esta zona sabe ser. E se alguns foram trepados por caminhos tranquilos, outros foram-no por verdadeiras picadas e caminhos de cabras. Verdadeiras paredes alguns deles.
Mas as vistas sobre o que nos rodeava, volta e meia, recompensavam qualquer esforço. Do topo dos montes viam-se muitas luzinhas amarelas e brancas, outras vermelhas, muito pequenas, lá bem em baixo, encaixadas nos vales, fazendo parecer uma cidade de brincar ao estilo LEGO. Uma noite extraordinária, de temperatura amena e a melhor possível para pedalar foi a nossa anfitriã. Não me lembro de ter sentido o sopro leve de uma brisa que fosse.

A noite ainda reservou alguns furos ao pessoal, um deles, aqui ao vosso cronista da treta. Outro ao André Batista a 500m do final da volta e outro ao Luis, algures num dos singletracks mais exigentes da noite. Mas, agora já em rescaldo e em jeito de resumo, mais um excelente treino, em que a malta se divertiu à brava, riu com fartura e meteu as pernas a mexer como gente grande!
E por norma, são assim os passeios nocturnos com a chancela "ATX"!

Diversão, bons trilhos e boa onda! Muitos KOMs e muito pó! Daquilo que a malta gosta, no fundo! E com certeza, para a semana haverá mais.
Até lá...

Vemo-nos por aí,
Abraçorros!

Anything is Possible

The biggest challenge yet to come!
Stay tuned... May 2017 it's closer than it seems.

Because "Anything is Possible"!

Global Energy Race - "A Estreia"

Lisboa corre pela Paz!
Este foi o mote da Global Energy Race que aconteceu Domingo em Lisboa e que aconteceu também e em simultaneo em vários países e cidades do Mundo.
Uma corrida solidária que nos levou, a mim e à Sandra, a percorrer os 10kms que separam a Praça dos Restauradores, no final da Avª da Liberdade, da Torre de Belém, onde terminou a corrida com toda a pompa e circunstância.
Para mim, esta seria a minha primeira prova a correr. Foi a minha estreia oficial no mundo das corridas.
Fui comprar uns ténis novos, todos xpto para o efeito e tudo(!)
Seria uma estreia para mim e uma estreia para a Sandra, que mesmo habituadíssima a correr, inclusive distâncias de Meia-maratona com alguma tranquilidade e com tempos por km muito bons, bem abaixo dos 5 minutos, nunca tinha participado numa prova "oficial" de corrida.
No entanto, a coisa não prometia ser fácil para ambos.

A Sandra não corria há umas semanas valentes e eu nunca tinha corrido na vida. A "cenaça" prometia para os meus lados!
Para tal, treinámos afincadamente e que nos fartámos para o evento;
Eu corri, na terça-feira passada e na passadeira lá do ginásio, cerca de 5.5kms em pouco menos de 40 minutos, e a Sandra fez uma corrida de 7kms no Sábado de manhã.

Estes foram os nossos treinos! Estávamos, por assim dizer, preparadíssimos para enfrentar aqueles 10kms como se de uma corridinha matinal se tratasse. Mas, no fundo, era isso mesmo!
O nosso entusiasmo era alto e a moral estava ao rubro! Felizes e contentes saímos de casa prontos para atingir o nosso objectivo, que no meu caso, passava por aguentar uma boa passada até final sem parar a meio e a Sandra de curtir uma corridinha tranquila e acompanhar-me, zelando pela minha conquista de tão audaz objectivo!

No caminho para a prova conhecemos o Ricardo, que também iria correr no evento. Tipo bem disposto e porreiro, mas só voltámos a falar já no final da prova, onde nos voltámos a encontrar.
A prova começou às 10h30 e após as primeiras passadas, uma onda amarela enchia os Restauradores, Cais das Colunas e Cais do Sodré. A corrida iria estender-se até Algés, passando pela Avª 24 de Julho e Avª Marginal e depois regressaria novamente até terminar na Torre de Belém.

Nós arrancamos junto com aquele mar de gente. No empedrado da Praça dos Restauradores encontrar uma passada certa não me foi fácil. O inicio foi intenso e rapidamente chegamos ao Cais do Sodré. A estrada alarga e o piso melhora. Começo a tentar controlar melhor a respiração e a passada de forma a ultrapassar a "dor de burro" que já sentia. Em frente ao novo edificio da EDP já tinha essa situação resolvida e já tinha encontrado uma passada confortável para a minha nula experiência. A Sandra mantinha-se ao meu lado, a dar-me algumas indicações sobre como e por onde passar alguns atletas mais lentos e acima de tudo, mantendo o "nosso ritmo" debaixo de controlo, não me deixando quebrar muito nem me deixando acelerar muito... Ia também indicando os kms que iam passando. Ambos de Headphones nos ouvidos, essas informações eram todas transmitidas por gestos.
Chega o final da Avª 24 de Julho e passamos junto à estação de Santos. Corriamos a bom ritmo, agora.

Surge a segunda zona de abastecimento líquido que também aproveitamos. Agarramos água e continuamos sem abrandar. Sentia-me muitissimo bem, e mesmo não sabendo quais os tempos que estavamos a fazer, conseguia perceber que ia a correr de forma e com um ritmo minimamente aceitável. As pernas continuavam a impulsionar-me para a frente e o trabalhar dos quadríceps de forma ritmada e eficaz proporcionava-me muito boas sensações, pelo que o prazer de correr ia aumentando à medida que os quilómetros e os minutos iam passando...

A determinada altura somos ultrapassados pelo Ricardo, que tinhamos conhecido na ida para a prova.
E também fomos ultrapassados por muitos outros logo nos dois, três quilómetros iniciais, mas começávamos agora nós a ultrapassar alguns corredores com a nossa passada ritmada e constante.
Começamos a apanhar alguma malta a andar e isso aumentava a minha motivação. O nosso ritmo era alto. Sabia-o, mesmo sem fazer ideia a que ritmo iamos! Só tinha a noção que íamos a correr bem.

E tinha essa noção porque sentia que a Sandra também não ia a "pisar ovos"...
Tinha-lhe dito algumas vezes que, se eu começasse a quebrar muito, para ela seguir no seu ritmo porque tenho a noção do quão desgastante pode ser um tentar ir num ritmo mais baixo que o seu "ritmo natural"... É tão ou mais desgastante que ir num ritmo mais elevado.
Eu iria sempre tentar manter o ritmo da Sandra, mas sabia que isso não seria tão fácil quanto dizê-lo. Felizmente que a minha parceira é isso mesmo, parceira! E manteve-se comigo, mesmo ao meu lado, até final. Mas eu também não facilitei e dei sempre o meu melhor.

A Sandra ia-me indicando os kms que passavam com sinalética de mãos, mas ao km6 pedi-lhe que o deixasse de fazer. Tinha ultrapassado a distância que tinha corrido na terça-feira e levava as pernas a trabalhar a full power. Sentia-me estupendo! Vivo, com os músculos vibrantes e parar de correr era a última coisa que pretendia ou que me apetecia naquele momento, mas sabia que precisava de manter o foco e a concentração. O ritmo mantinha-se alto, nunca baixou. Mantinha a respiração controlada e a motivação a tope. Corriamos agora em plena Marginal e passávamos o Km8. Esbocei um sorriso quando avistei a placa indicativa na berma da estrada. Já havíamos passado o companheiro Ricardo, mesmo que eu não o tenha visto, algures entre o km6 e o quilómetro que agora percorríamos.
Mantive o foco e a concentração o mais possível, mas ao mesmo tempo ia a desfrutar imenso. Ia realmente a tirar prazer do que ia a fazer, do que ia a viver. Da actividade fisica em si e do esforço que lhe está inerente, do sentir o corpo pujante de energia, da envolvente com todas aquelas pessoas a correr e outras tantas a assistir e acima de tudo, por o ir a partilhar com a melhor companhia do mundo! A Sandra ia ali comigo, a par comigo, a correr junto a mim. Ombro com ombro, quase sempre. A ajudar-me naquele meu desafio pessoal, solidária comigo. A não ser ela e não teria corrido como corri, não teria dado de mim o que dei, e nem sei se ali estaria se não fosse ela, se não fosse por querer ser melhor, por ela. Por ela e por mim, claro! Mas nós não somos só as nossas escolhas, como se costuma dizer. Somos também o que os outros são em nós. Podemos ser melhores ou piores, mas somos parte dos outros, como os outros são parte importante da nossa Persona!

A Sandra faz-me querer ser sempre uma pessoa melhor. Ser mais e ser melhor! E é essa a parte que a Sandra ocupa em mim, no meu coração. A Sandra faz-me querer superar-me a cada dia que passa, ser melhor a cada respiração que passa.
A Sandra é isso em mim, mas é muito mais também! É a minha "Musa" inspiradora!

Sem dúvida que não o poderia fazer da mesma forma sem esta companhia ao meu lado!
Esta corrida foi exemplo disso. Acabei a fazer uma média de 5.11 minutos por km, o que segundo diz a malta da corrida, é uma média muito boa para quem corre pela primeira vez.

Fazemos a subida do viaduto que inverte o sentido da corrida e nos leva novamente no sentido de Lisboa, para irmos terminar junto da Torre de Belém. No alto daquela curta subida estava marcado o km9! Lembro-me de sorrir e ao olhar para trás, para a Sandra que seguia a 1,5m atrás de mim, vejo-a a sorrir também! Tinhamos conseguido. Faltava somente 1km.
Estava realmente cansado já, mas com as pernas ainda pujantes de força. Tinha "atacado" aquela rampa sem intenções de abrandar e assim continuo até lhe dobrar o topo. A Sandra cola-se novamente ao meu lado e iniciamos a descida. Continuamos a passar algum pessoal. O ritmo mantinha-se vivo!

Corremos mais uns 600 metros e entramos na manga da meta. Passamos por baixo do grande arco azul e alguém nos diz que a corrida termina apenas uns metros mais à frente. Continuamos, seguimos a par! E finalizamos, mais ou menos de mãos dadas, felizes e realizados, com o relógio digital a marcar 52 minutos e alguns segundos de prova.

Eu não cabia em mim de contente.
Tinha conseguido cumprir o meu objectivo e tinha-o feito num tempo que não achava ser possível conseguir, tendo terminado a prova em menos de 1 hora.
Estava felicíssimo. Mas melhor ainda foi perceber no sorriso da minha companheira, o orgulho que ela sentia em mim após a nossa "corridinha". Tinha superado, não só os meus objectivos, como também os melhores prognósticos dela para a minha prestação de estreante!
E essa é a sensação que quero experimentar em todos os momentos das nossas vidas.
Fazer algo de que se gosta, deixando quem se gosta, orgulhoso de nós e das nossas conquistas e realizações, sejam elas pessoais ou colectivas, desportivas ou profissionais.

Esta prova aconteceu porque a Sandra ganhou duas inscrições para a mesma, mas, como se costuma dizer, tudo acontece por uma razão!
Os desafios que assumi para um futuro que se aproxima, o nível de exigência que estamos a introduzir nas nossas prestações ao nível das bicicletas e respectivas provas e outras "brincadeiras" que pretendemos vir a concluir num futuro breve, obrigam o nível e intensidade dos treinos a aumentar significativamente.
Felizmente, descobri que gosto, realmente, de correr!
E ainda bem, porque esta corrida foi a primeira de muitas outras que estão para acontecer... Não necessáriamente "provas" no verdadeiro sentido da palavra, mas corridas "desorganizadas" e treinos mais duros e mais longos que estes 10kms.
E até já se pensa em realizar um ou outro "Trail", mas sobre isso, tudo a seu tempo!

PS: Um obrigado a quem de direito, pelos conselhos na escolha dos melhores ténis, os Adidas Supernova Glide Boost.
Sem as tuas dicas nunca me teria sido possível usufruir de tal conforto ao nível dos pés, durante e após a corrida. Verdadeiras pantufas, eficazes e no "size" certo. Sem sombra de dúvidas, com grandes responsabilidades no prazer e conforto que retirei desta corrida.
Mil obrigados pela paciência. 
E prometo que da próxima já terei em consideração a questão da "1ª camada"!


A crónica da nossa corrida vista e sentida pela Sandra, pode ser lida aqui... E aconselho!

Vemo-nos por aí.
De bicicleta ou a correr(!)

MDB - Volta dos Duros 5.0

A companhia prometia e não desiludiu. O percurso anunciava dureza e não facilitou.
Um pouco antes da hora marcada já eu estava estacionado à porta da loja do David, Mundo das Bicicletas, a remendar o furo na roda traseira com que terminara a prova de 3H Resistência BTT de Barcarena no dia anterior.
Em menos de nada troco a furada câmara por outra com líquido selante e trato de montar tudo novamente. Encho o pneu até ao topo, não me dando ao trabalho de ajustar a pressão para uma mais cómoda e mais ao meu gosto. O pneu ficou pedra e foi assim que cumpri os cerca de 42kms que a passeata durou!
Escusado será dizer que me queixei variadíssimas vezes, principalmente nas descidas mais exigentes, que tivemos bastantes, com pedra grande, pequena e assim-assim. Mas também tivemos direito a descidas com regos, raízes e... mais pedra! E eu sempre a levar porrada de uma traseira demasiado rija. Parei para ajustar a pressão? Claro que não! Ao menos garantia que não furava novamente! Esteve perto de me saltar um rim, mas tirando isso, tudo bem.
As subidas serviram para acalmar as coisas e também tivemos algumas dessas, subidas, digo. Umas duras, outras nem tanto. Umas boas, outras menos, mas todas nos levaram a algum lado, incluindo ao "famoso" Monte "K".

Do meu grupo, só eu levava GPS. Eu e o Vítor, mas este não levava o track carregado.
Assim, e por algumas vezes, acabei por ficar à espera do resto do pessoal. Uma delas, a que mais tempo me obrigou a esperar foi logo após o Singletrack do "Carrossel", onde passei primeiro que a restante malta que tinha ficado parada na ajuda à resolução de um furo de outro companheiro. Mas o pessoal lá apareceu e já todos juntos seguimos novamente na direcção do ponto mais alto do passeio, onde fizemos mais umas fotos para mais tarde recordar.
Os abastecimentos líquidos foram surgindo, já que o dia ia amanhecendo quente. Umas minis na primeira paragem e na qual fui "catado" - literalmente - com uma garrafa em cada mão!

O espírito mantinha-se ao mesmo nível dos trilhos, brutal!
O grupo era grande, mas ainda assim o andamento era vivo e expedito, principalmente nas descidas, em que embalados pela mestria do Jorge Pedroso e André Batista, rasgávamos aquelas rampas a velocidades algo impróprias para cardíacos. E eu sempre a levar porrada de uma traseira demasiado rija, porque nunca me dei ao trabalho de tirar pressão ao pneu!
Acabámos a passar em alguns dos estupendos trilhos que já tínhamos percorrido no passeio XXVII Fexpomalveira e que tão boas recordações me trouxeram, já que foi um dia memorável. Fazemos alguns desses mesmos caminhos já pertinho do final e quando demos por ela, estávamos na entrada da vila da Malveira, junto ao Supermercado e bombas da Repsol, onde acabámos por parar e efectuar mais um reabastecimento liquido...

Ainda subimos ao primeiro piso daquela grande superfície comercial para descobrirmos que as cervejas eram tão ou mais caras que na estação de serviço, ali mesmo ao lado, e que bicicletas - e seus donos - não são ali bem vindas! No entanto ninguém deu muito crédito ao segurança do supermercado que teimou apenas durante uns breves momentos, que teríamos que ir meter as bicicletas na rua! Não teve sorte nenhuma!

Acabámos por optar em ir à Repsol e tomar lá as tais cervejas frescas e seguir novamente para concluir o que faltava do passeio. Era perto das 11h e estimámos mais 1h30 para conclusão da passeata e não nos enganámos por muito.

Mais uns trilhos duros, com algumas subidas curtas mas intensas  mistura e com o pessoal já um pouco mais cansado lá fomos ganhando os quilómetros que nos separavam da conclusão da passeata, e ás 12h40 estávamos a terminar a aventura e a chegar ao local de onde abaláramos umas horas antes.

Todos de sorriso na cara, uns mais cansados que outros, mas todos divertidos e bem dispostos!
Os cumprimentos e felicitações da praxe e vai de fazer o brinde final, com mais um suminho de cevada fresquinho, que esta malta não faz por menos!

Fica também o link para o Track GPS na pasta respectiva.
Houve também direito a filme, não feito por mim, mas pelo companheiro Nuno e que passo a disponibilizar aqui.

Vemo-nos por aí!
Abraçorros.

3H Resistência BTT - Barcarena

Pois é!

Ora, assim para começar já pelo final, mais um pódio para a Sandra!
Mais um brilharete da moça numa prova com uma organização exemplar da SPORTpontoCOME e em que a Sandra, mesmo sem meter a faca nos dentes, teve uma excelente prestação, tendo conseguido andar sempre relativamente perto da Filomena e nunca ser dobrada pela grande Sandra Araújo, vencedora do escalão Masters Femininas, sendo o segundo posto ocupado pela Mena e o terceiro pela minha companheira.
Uma prova de luxo, num percurso muito bom, com uma organização e equipa de topo.

Mas vamos por partes;

A prova teve início às 16h - devido às teimosias do cronómetro "apenas" começou às 16h07, mas isso não interessa nada - e foi  uma bela prova. A organização, inexperiente, ia informando os atletas desse facto vezes sem conta, pedindo logo à partida desculpas por algo menos bem conseguido. Desculpas essas que não só não foram necessárias, como pelo contrário, todos os elogios são devidos.
Extremamente profissionais e atentos. Motivadores e precavidos. Nunca faltou água, laranjas ou bananas e muita gente disposta a ajudar. Os "chuveiros" para refrescar para mais uma volta, uma palavra de incentivo para mais um esforço, tudo esteve afinado ao mais infimo detalhe, fazendo parecer uma organização com muito mais experiência.
E o espaço, senhores, o espaço. Os Nirvana Studios foram o palco de toda esta aventura e que palco foram! Não podia ter havido melhor espaço! Algo muito fora do padrão e com muita, muita, pinta... A proporcionar o cenário ideal a este brutal evento.

A nossa prova decorreu sem grandes percalços, com a Sandra a arrancar na frente para se bater com as grandes, e eu a sair de trás, junto com a malta amiga do GDCTINCM e onde fiquei na conversa com o grande Adelino. Mas nas primeiras pedaladas não resisti e fui tentar colar na roda da minha parceira, o que consegui quase 1km mais à frente, tal não está bruta a rapariga.
Devido a este evento ser da parte da tarde e nós estarmos pouco habituados a isso, acabámos por nos atrasar um pouco e preparar tudo meio à pressa. Meio à pressa, não! Muito à pressa, mesmo. E com isso acabei por me esquecer da alimentação para a corrida, assim como da bebida isotónica, pelo que apenas pudemos contar com que existia no abastecimento, colocado logo após a meta e na entrada para cada volta. Este estava recheado de bolos secos, laranja , banana e água. Foram os reforços disponibilizados mas que sempre existiram de forma abundante. A equipa aqui presente foi incansável na reposição de liquidos aos atletas, em encher cantis, em dar fruta, assim como uma palavra de incentivo. Eu parei aqui em todas as voltas, na excepção da minha última.

O terreno de jogo não estava fácil, de todo. Muito solto, com pouca tracção e muito, muito falso, deu-me alguns sustos nas primeiras voltas, principalmente na entrada do Singletrack do percurso, numa curva com contra-curva logo após a passagem pelos "chuveiros".
No entanto, é também devida uma palavra aos elementos da organização presentes em todos os pontos sensiveis do percurso, sempre com uma palavra de atenção, de alento e de incentivo. Mesmo muitissimo bom, a fazer inveja a organizações mais adultas.
O trajecto contava com 7kms e pouco mais de 150 metros de desnível acumulado, mas que eram todos vencidos numa única subida. Longa e com duas secções verdadeiramente empinadas e que proporcionou muitos encontros entre os atletas e o Homem da Marreta, que por aqui andou verdadeiramente atarefado. Eu e a Sandra apenas desmontámos na primeira vez que lá passámos e por erro meu na escolha da melhor trajectória e por perca de tracção. Das restantes cinco vezes que lá passei - e as seis da Sandra - não mais baixámos do selim, tendo trepado o monstro sempre a esmagar os pedais! "Afinal, o sapatinho novo não foi feito para andar no chão", como disse a Sandra no seu rescaldo, e muito bem!
As placas motivacionais ao longo da empinada subida estavam porreiras e serviram o propósito! O calor em nada ajudou durante as primeiras voltas.

A Sandra andou sempre na minha frente, e depois da minha paragem no Abastecimento Móvel para provar o braquinho fresquinho, tudo se tornou ainda mais complicado para mim. Foi uma daquelas parvoíces que só depois de feitas é que temos noção do quão estúpidas são!
Fiquei com o estomago a arder e cheio de azia para a restante prova. Fui passado pelo André Batista nesta altura e não mais me consegui colar na roda dele, embora os tenha visto por mais do que uma vez, quase ao alcance, mas não mais lhes cheguei, com excepção da última volta que fiz, mas na qual acabei por terminar "furado".

 Andei relativamente bem de motor, mas a azia no estomogo deu cabo de mim, tipo "pica-miolos". Na minha 5ª volta pisei no pedal a fundo e fui apanhar a Sandra e restante malta, André e Adelino incluídos, a meio da grande subida. Passei pelo companheiro Bandeira no meio daquela rampa, com ele apeado a descansar e a passar palavras de incentivo à malta!

No entanto, e a determinada altura, devido a uma pancada mais forte que recebi nas costas, fiquei com imensas dores na zona dos rins, dificultando-me mesmo imenso respirar. Com isto, os meus companheiros voltaram a ganhar uns metros de distância. Cerca de uns 100m para ser mais preciso. Continuei a martelar nos pedais como pude e ao chegar à zona final dos trilhos antes de entrar nos Estudios Nirvana, onde fazia um vento frontal desconfortável, acabo por furar, ao ultrapassar um companheiro mais lento que eu. Senti o pneu trilhar numa pedra e percebi de imediato que o estrago tinha sido grave. Estando a rolar com uma camara sem liquido fui derrotado por um "Snake bite". Quando passei para a minha 6ª volta, já depois de ter passado pelo controlo e com tempo de sobra, ainda pensava ser possível continuar e que o furo não fosse isso mesmo, um buraco! Mas ainda não tinha entrado na zona de gravilha depois do abastecimento e já levava a jante encostada ao chão.
Apesar de ter o carro uns metros mais à frente e lá ter tudo o necessário, já não tive "vontade" de remendar o pneu - nao tinha camaras extra - e seguir para mais uma volta. A tal que me colocaria a par com os meus companheiros. Aliado a essa pouca vontade, estiveram as dores nos rins que me mantinham em dificuldades para respirar, e o cansaço acumulado das voltas anteriores.
Todos juntos foram determinantes, ditando o meu "abandono" ainda antes de terminado o tempo regulamentar.

Fiquei apeado na zona do abastecimento e voltei para trás para retirar e entregar o Chip de controlo. E ali fiquei a ver a malta a chegar, malta amiga e conhecida, todos de sorriso no rosto, uns mais cansados que outros, mas todos a transbordar de BTT do bom, de adrenalina e realização!

Uma tarde excelente a todos os níveis! Uma organização excelente a todos os níveis! E a repetir assim que possível...

Vemo-nos por aí!
Abraçorros!

Frederico Nunes "Froids"