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domingo, 26 de fevereiro de 2012

S3K 2.8 - Rev

O reconhecimento da segunda metade do percurso "S3K - A ilha do BTT" criado pelo grupo sintrense PedrAmarela, realizado em 2008 ficou concluído, conforme tinha programado.

Tive o prazer de contar com a companhia do meu amigo Tuca durante os primeiros 30kms do percurso. Era suposto termos também a companhia do Castanheira, mas o nosso amigo baldou-se e ficou por Santa Marta!

Tuca, durante a subida desde Gigarós
Devido a compromissos familiares, separei-me do Tuca pelas 12h15 perto do cruzamento dos Capuchos. Na altura tinhamos já concluído 30kms com 1185m D+
Ficavam a faltar mais 30kms com outro tanto de acumulado de subidas.

Os trilhos após esta parte ficam um pouco mais divertidos do que até aqui, já que entramos nos single tracks característicos desta zona da serra. No entanto as subidas ficam ainda mais duras, com antigas calçadas romanas à mistura que nos levam até ao centro da antiga Vila de Sintra.

Algures...
Desde o centro da vila, seguiu-se uma rampa em asfalto até ao Palácio de Seteais e daí até à Bezerra foi sempre na mesma tónica.

Palácio de Seteais
Contornando o clube de golf da Penha Longa e após passarmos pela zona do Autódromo, voltamos a entrar na zona da Quinta do Pisão onde os campos se encontram com umas cores magnificas. Em muito ajudou o dia límpido e cristalino que se apresentou.

Já perto do final do percurso, ao pé do Clube de Golf da Penha Longa

O saldo do dia contou com +/- 60kms e 2000m D+
Novamente, o traçado aqui apresentado, mantém-se o mais fiel possível ao traçado original. Poucas alterações houve a fazer.

Aqui fica os links para quem quiser descarregar o track "S3K 2.8 - Rev":
No Gpsies.com ou na minha pasta Tracks GPS

O link para a galeria de fotos pode ser consultado no post anterior a este, sobre o "S3K 1.8 - Rev"

Abraços e continuação de boas pedaladas!

sábado, 25 de fevereiro de 2012

S3K 1.8 - Rev

No sábado foi o dia do reconhecimento da primeira metade do percurso "S3K - A ilha do BTT" criado pelo grupo PedrAmarela em 2008.

Para tal, realizei o reconhecimento do mesmo, em 2 partes, uma vez que o percurso tem a forma de um 8.
A primeira metade é a mais pequena, com 40kms e perto de 1200m D+ e chamei-lhe "S3K 1.8 - Rev.".

Marco da Pedra Amarela
Peninha
Perto do Canyon da Ribeira das Vinhas

O percurso por mim realizado mantém-se o mais fiel possível ao traçado original, tendo sido alterado somente onde deixou de existir trilhos ou os mesmos foram alterados ou cortados.

A galeria de fotos dos reconhecimentos pode ser vista aqui:
Reconhecimentos "S3K Rev."

O link para o track "S3K 1.8 - Rev" pode ser descarregado pelo Gpsies.com ou na minha pasta de Tracks GPS.

No próximo domingo será efectuado reconhecimento da segunda metade do percurso. 60kms com +/- 2000m D+

sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

ABSA Cape Epic 2012

Um sonho, que pode bem ficar só pelo sonho...
Mas como dizem que sonhar não custa! Uma das mais duras provas do mundo, por equipas, para ter com quem partilhar o prazer, o sofrimento e a
glória! Talvez um dia... Com a minha cara-metade...

Abraços e boas pedaladas!

quarta-feira, 22 de fevereiro de 2012

A parte menos boa

Até ontem, os meus dias da semana tinham sido divididos entre o descanso e o treino de rolos em casa.

Devido a estar inscrito em alguns eventos que ultrapassam a minha capacidade física actual, os treinos duros tornaram-se obrigatórios e parte integrante da minha rotina diária.

Mas a parte mais difícil começou somente ontem, segunda-feira.
Os infames treinos de corrida.
Para mim, que não sou propriamente fã de correr, é difícil manter esta rotina e sobre tudo a motivação para levar os treinos por diante e manter-me fiel ao plano.

Mas, sabendo as tareias que se avizinham, a necessidade de os concluir é grande e pertinente. Preciso de aumentar a minha capacidade aeróbica de forma a poder aumentar o meu rendimento na bike.



Espero que o meu humilde plano de treinos seja suficiente para cumprir com as metas às quais me propus.
Estou confiante que sim...

Foto retirada do blog "Expressão Focal"

Os treinos de corrida alternarão com os treinos de rolos. E terão a duração de 30 ou 60 minutos, consoante o tipo de treino e o esforço do dia anterior nos rolos.

Vemo-nos por aí, num qualquer trilho e continuação de bons treinos se for caso disso!

Abraços!

domingo, 19 de fevereiro de 2012

SM 100k

A volta de domingo passado foi mais um treino positivo.
A saída fez-se um pouco mais tarde que na semana anterior, pelas 06h20 da matina.
O trajecto desde casa até ao Cais do Sodré foi feito num tirinho e em menos de nada estava no barco a caminho de Cacilhas...


Pensava em demorar uma hora até ao cais de embarque e contava apanhar o ferry das 07h40, mas os 50 minutos que demorei a percorrer os 20kms de casa ali, fizeram-me esperar meia hora pelo embarque.
Como devem calcular, gelei à espera, mas ainda assim fui compensando com o gosto de ver o nascer do sol ao longo das margens do Tejo.

O Carlos veio ter comigo a Cacilhas e o Tuca juntou-se a nós na Cova da Piedade.
Juntos rolámos até Santa Marta e às 08h30 saímos do Kinita com os restantes companheiros de pedaladas.
Só o Cédric Michel, franciú dum raio, não resistiu ao aconchego da cama quentinha!


Os trilhos do Quintal nunca decepcionam e guiados sob a batuta do Pastor, lá descobrimos uns trilhos novos bem porreiros e divertidos.
O ritmo era endiabrado.


A boa disposição e espírito do pessoal, que é nota dominante em todos os encontros, manteve-se inalterado.
Talvez seja esse o segredo de me continuar a juntar religiosamente a esta Santa Malta. Gosto!


Chegados a Santa Marta do Pinhal, eu, o Tuca e o Carlos rumamos novamente em direcção à Cova da Piedade. O Carlos ficou pelo caminho e seguiu direito ao Feijó enquanto o Tuca fez questão de me acompanhar até Cacilhas. O vento estava de frente e o "home" queria aproveitar para treinar mais um bocadinho!

O vento de frente já é habitual no meu regresso a casa e neste domingo não foi excepção.
Ao contrário da manhã, demorei 1h30 a cumprir o mesmo trajecto embora com algumas alterações, pois para casa, opto sempre por trilhos quando tenho essa oportunidade.

O passeio saldou-se nos 100kms da praxe, que cumpri com uma média de 15.7km/h
O acumulado de subidas rondou os 1200m D+

A galeria de fotos pode ser consultada aqui: SM 100k
O track GPS disponibilizarei quando o editar e retirar os pontos de partida e chegada ;)

Abraços e continuação de boas pedaladas.

quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012

No Solar dos Cerveiras

O passado fim de semana foi sem bicicletas...
Rumámos a Celorico da Beira e à pequena povoação de Mesquitela, onde ficámos alojados no antigo Solar dos Cerveiras. Um final de semana com os nossos patudos, bem passado e sobretudo tranquilo e fora da azáfama da cidade, o qual já ansiávamos há uns dias.
Uma ida à Serra da Estrela foi o coroar de uma belíssima viagem. Ouro sobre azul!

Solar dos Cerveiras
 Uma visita ao bonito Covão da Ametade é obrigatória numa visita à Serra. A nascente do rio Zêzere e o vale glaciário com o mesmo nome são um must e merecem sempre um olhar mais pausado e tranquilo. Um paraíso que se encontra aos pés do gigante Cântaro Magro.

No Covão da Ametade, Serra da Estrela
No Covão da Ametade, Serra da Estrela
Antes disso já tínhamos estado no alto da serra, na Torre, onde demos um pequeno passeio. Mas o frio depressa nos devolveu ao quentinho do carro. Ainda assim foi mais do que suficiente para sacar uns retratos aos patudos e aos seus donos!

Na Torre, Serra da Estrela
Foi mais uma passeata impecável. Com todo o amor e carinho e que fez as minhas delícias!
E nem sequer pensámos nas bikes.
Bem... quer dizer... Ás vezes olhávamos para aqueles montes e para aqueles trilhos perdidos no meio da serra e chegava a vontade de conhecer pedalando, os recantos mais escondidos desta zona.
Mas essa aventura há-de chegar em outra altura. Na oportuna!

A galeria completa de fotos pode ser vista aqui:
No Solar dos Cerveiras

Abraços!

domingo, 5 de fevereiro de 2012

Próxima Partida 07:00

O meu dia começou cedo.
As 06h00 da matina já pedalava rampa acima, mesmo à saída de casa.
O frio que me acompanhou durante os quilómetros de asfalto até Lisboa era cortante, gélido, e nem a minha roupa mais quente parecia ser capaz de lutar contra ele.
Tardei uma hora a cumprir a distância entre minha casa e o cais de embarque para Cacilhas, no Cais do Sodré.

Cais do Sodré, Lisboa

O dia amanhecia lindo, cristalino e frio como o raio.
Esperei pelo barco das 07h20 e em menos de nada estava em Cacilhas, depois Cova da Piedade, Corroios e finalmente Santa Marta do Pinhal onde iria ter com a malta amiga às 08h30. Cheguei eram 08h00.

Cais de embarque - Cais do Sodré

O pessoal amigo lá foi chegando e o frio continuava. Parecia que nem as subidas faziam o corpo aquecer, mas eventualmente tal acabou por acontecer, chegando mesmo a tirar o casaco corta-vento.

A voltinha foi tranquila, com alguns trilhos novos e outros pouco percorridos, como foi o caso da descida da Arriba Fóssil da Caparica pelo trilho das Antenas.
Ainda tive a sorte de dar uma queda, depois de uma descida louca e com alguma velocidade, mas felizmente sem nenhuma consequência. A caruma no trilho foi traiçoeira e não perdoou uma desatenção minha! Faz parte...

O regresso foi mais ou menos pelos mesmos caminhos (asfalto) com alguns trilhos há mistura já pertinho de casa, sempre com vento de frente que dificultou e muito a progressão.

Uma voltinha higiénica, num misto de treino e lazer.
Cumpri 100km certos com um acumulado que não chegou aos 1000m, mas que andou lá muito perto.
As 15h30 já estava em casa, para ajudar a Marta e a mãe a tirar as compras do carro e trazê-las para dentro!


Não há mais fotografias além das duas colocadas acima porque a máquina recusou-se a cooperar. Julgo que tal se tenha devido ao frio, mas não comento! ehehehehe

Fica aqui o filme que o Dário AkA Dfilp editou da passeata!


http://www.youtube.com/embed/n1KuziyH9Z4

Um abraço e continuação de boas pedaladas!